«Не до секса» — знакомый такое положение? Устал, вымотался, понервничал — и вот уже, кроме компьютерных игр, ни на что не хватает сил и не может быть даже желаний!

А тут жена со своими претензиями и обидами: «Ты мне изменяешь, ты меня не хочешь!" Поддержите свой ​​организм в сложных условиях современной жизни и вернуть ему «мужскую работоспособность» помогут витамины! 

Витамины для секса? 

Да, есть и такие. Точнее, все витамины и микроэлементы, если они в достаточном количестве присутствуют и работают в твоем организме, помогают поддерживать мужское здоровье и силу. Но среди них есть и лидеры, способствующие развитию потенции и превращению среднестатистического представителя сильного пола в настоящего сексгиганта! 

Сексуальный букварь 

А, В, С, D и так далее.Давай рассмотрим влияние каждого витамина и некоторых «важных» для потенции и эректильной функции минералов и микроэлементов на мужские способности.Начнем с витамина А. При его отсутствии половое влечение становится невозможным в принципе. Каротиноиды (к ним относятся витамин А) активно участвуют в выработке тестостерона — главного мужского гормона. 

Витамин А предупреждает рак простаты 

Употребление продуктов с высоким содержанием витамина А, по данным американских исследователей, помогает предотвращать онкологические заболевания — в ​​частности, рака яичников у женщин и рака простаты у мужчин.«Более того, витамин А и некоторые родственные ему субстанции могут действительно вернуть назад пре-канцерогенные изменения в клетках простаты», — заявляет доктор Майкл Лессер из Сан-Франциско. 

Мужская пища 

Жареное мясо, рыба, яйца, устрицы, зеленый лук, петрушка, печень трески — все это вполне «мужские» продукты. В них содержится много витамина А. А еще арбуз, абрикос, молочные и кисломолочные продукты, сыр — все эти продукты полезны для твоего сексуального здоровья. Единственное — не употреблять слишком много жирных продуктов и тщательно регулировать их количество в своем рационе, чтобы не «отрастить» живот, который чисто механически будет мешать осуществлению «мужской работы». 

Витамины «от нервов» 

Хронический стресс — болезнь нашего времени. Защищаясь от различных стрессогенных факторов, нервная система перестает воспринимать различные импульсы, в частности — и сексуальные. Удовольствие притупляется, возбуждения не происходит. Чтобы поддержать нервную систему — регулярно угощай ее продуктами, богатыми витаминами группы В: мясом, молоком, молочными продуктами, рыбой, зеленью. Познакомимся с самыми яркими представителями группы отдельно. 

Витамин В1 — тиамин 

Стимулирует проводимость нервных импульсов, повышая тем самым сексуальную активность. Этот витамин участвует в выработке энергии, а при его дефиците организм чувствует себя измотанным настолько, что просто «выключает» сексуальную функцию. Содержится витамин В1 в бобовых, дрожжах, черном и ржаном хлебе, орехах, печени, сердце, отрубях и яйцах. 

Витамин В2 — рибофлавин 

Отвечает за состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает работу нервной системы. Его нехватка ослабляет сексуальную функцию, поэтому постоянно надо есть продукты, в которых содержится много рибофлавина: мясо, печень, почки, молоко, сыр, семечки, орехи, бобовые, зеленые овощи.

Витамин В4 — холин

Участвует в образовании ацетилхолина, который отвечает за скорость передачи нервных импульсов, прежде всего — сексуальное возбуждение.Дефицит ацетилхолина может проявляться в том, что вам постоянно хочется съесть что-то слишком жирное. Но не все жиры полезны, надо выбирать. Например, мясо птицы, печень, жирную рыбу, икру, миндаль. При приготовлении мяса можно использовать дополнительный источник холина — специи, такие как душистый перец, базилик, тмин, мята, шалфей. 

Витамин В6 — пиридоксин 

Оказывает стимулирующее действие, участвует в энергетических процессах на клеточном уровне, очень важен для нормальной работы нервной системы. При стрессе буквально «тает» в организме, расходуется очень быстро, поэтому требует постоянного пополнения.Если пиридоксина в организме много — человек испытывает во время сексуальных контактов яркий оргазм, чаще занимается сексом. Содержится витамин В6 в меде, семенах, орехах, отрубях и зерновых, молочных продуктах, сыре, мясе, яйцах. 

Витамин В9 — фолиевая кислота 

Витамин хорошего настроения и стрессоустойчивости.Если фолиевой кислоты не хватает, человек скорее «выматывается», становится агрессивным и постоянно недовольной жизнью. Здесь уже, согласитесь, и секс всолоджуваты не будет. Более трети людей, больных депрессией, испытывает резкую нехватку витамина В9, ведь именно он участвует в выработке гормона серотонина (гормона радости и удовольствия), а если витамина не хватает — серотонина образуется недостаточно. Источники фолиевой кислоты: парное молоко, листовые зеленые овощи, листья черной смородины, одуванчик, подорожник, крапива и т.д. 

Витамин В12 — цианокобаламин 

Супервитамин. Обладает способностью, в отличие от других водорастворимых, накапливаться в организме, обеспечивая его системы бесперебойным источником вещества, важного для регулирования процесса кроветворения. Если мало 12 — у человека начинается анемия, она становится слабой, быстро устает, у него падает уровень гемоглобина. Соответственно, снижается и половое влечение, развиваются нервные и сексуальные расстройства. Витамин В12 содержится только в животной пище: жирной рыбе, постной говядине, печени, почках, сыре и яйцах. 

Витамин С — аскорбиновая кислота 

Очень нужен нашему организму витамин. Выполняет массу функций: защитную (участвует в деятельности иммунной системы), энергетическую и т. д. Быстро расходуется организмом на различные нужды, поэтому необходимо пополнять его запасы каждый день. Дефицит витамина С приводит к тому, что половые железы начинают «тянуть» его из других тканей, тем самым снижая их сопротивляемость болезням. Если же запас витамина С в организме иссякает, половые железы сводят свою деятельность к минимуму, а то и вовсе прекращают функционировать. Так что капуста, лимоны, помидоры, зелень — источники витамина С, обязательны в ежедневном рационе. 

Витамин D — кальциферол 

Участвует в синтезе лецитина и холина — веществ, важных для нормальной постоянной работы репродуктивной системы мужчины. Без них потенция и эректильная функция оказываются под большим вопросом. Витамин D отвечает и за выработку тестостерона — главного мужского гормона. Больше всего витамина D в кисломолочных продуктах: сыре, твороге, растительном масле и сырых желтках. Чтобы этот витамин хорошо усваивается организмом — необходимо как можно чаще бывать на солнце. Установлено, что час пребывания мужчины на солнце повышает уровень тестостерона на 65%! 

Витамин Е — победитель рейтинга сексуальных витаминов! 

Витамин Е называется токоферолом («способствует родам» (tocos — роды, phero — производить)). Еще в 20-е годы прошлого века было обнаружено, что при отсутствии этого витамина просто прекращается выработка спермы.Также альфа-токоферол помогает кровяным тельцам транспортировать кислород быстро и эффективно, что очень важно для качества интимной близости. Витамин Е содержится в сливочном масле, листьях салата, растительном масле, орехах, семенах, шпинате. Чтобы обеспечить свой ​​организм этим важнейшим для сексуальной составляющей жизни элементом — используй растительные масла только первого (холодного) отжима.