Рабочий день в офисе — это не только приятное общение с коллегами, просмотр социальных сетей и здоровый сон за компьютером, пока шеф не видит. Рабочий день предполагает еще и работу. Усилием воли можно преодолеть тягу к интернету, серьезным видом можно «распугать» коллег, но сонливость, которая часто одолевает днем, победить довольно непросто. 

Дневная сонливость — это состояние, вызванное сбоем биоритмов и другими негативными факторами. К таким факторам относятся: отсутствие физической активности, неблагоприятная экологическая обстановка, недостаток кислорода, стрессы и др... Есть данные, что почти половина жителей мегаполисов страдает дневной сонливостью. 

Способы борьбы с этим явлением достаточно просты и всем известны: нужно больше гулять в зеленых зонах, высыпаться, соблюдать режим, не есть на ночь «тяжелой» калорийной пищи.

Все это хорошо, но что делать, если взбодриться и эффективно поработать надо в данный конкретный момент? Существует несколько возможностей провести рабочий день в бодром настроении. Что для этого надо иметь «под рукой» в офисе? 

1. Настойку лимонника, элеутерококка или женьшеня. 

2. Комплекс витаминов группы В. 

3. Несколько эфирных масел: апельсина, лимона, нероли, шалфея. 

4. Зеленый чай. 

Такой простой и недорогой набор средств поможет быть в форме, особенно в ответственные дни. Утром следует принимать комплекс витаминов группы В — это поможет избежать головой боли, слабости, быстрой утомляемости. 

В течение дня не стоит пить кофе или энергетические напитки. Лучшее средство быть в тонусе — заварить зеленый чай и добавить в него несколько капель настойки лимонника, женьшеня или элеутерококка. В результате получается очень мощный тонизирующий комплекс: натуральный и полезный. 

Запахи всех эфирных масел, перечисленных выше, стимулируют нервно-психическую деятельность, повышают работоспособность, являются антидепрессантами, заметно поднимают настроение. Достаточно нанести пару капель на запястье, или поставить к себе на стол небольшую аромалампу, в которую время от времени следует капать несколько капель масла. 

Что можно сделать, чтобы взбодриться?

1. Массаж ушей. 

2. Массаж пальцев рук. 

3. Массаж участка над бровями. 

4. Разминка шейного отдела позвоночника. 

5. Зарядка для глаз. 

На поверхности ушей располагается большое количество биологически активных точек. Интенсивный массаж этих точек в короткие сроки способен поднять общий тонус. Массаж необходимо делать теплыми пальцами по часовой стрелке. Центральную и верхнюю часть уха надо массировать подушечками указательных и больших пальцев, в массаже мочек участвуют все пять пальцев, поверхность в глубине ушной раковины массируется большим пальцем. Сильнее сонливость и усталость помогает снять массаж мочек. 

Массаж пальцев на руках надо начинать с мизинца левой руки. Сначала сжимается ногтевая фаланга, затем постепенно массирующие движения спускаются вниз по пальцу. Такой массаж одновременно является не только эффективным средством против усталости, но и профилактикой болезней внутренних органов.

Хорошо помогает взбодриться массаж участка над бровями. Круговые движения подушечками пальцев необходимо делать от центра к периферии, достаточно 2-3 минут, и результат будет заметен. 

В это же время можно прикрыть глаза и совершать движения зрачками. Можно «описывать» восьмерки, можно круга, можно просто водить зрачками. Это помогает снять напряжение и усталость глаз. Самый простой способ улучшить мозговое кровообращение (а, значит, и активизировать деятельность мозга и снять сонливость) — «размять» шейные позвонки. Достаточно 5-6 круговых движений слева и справа, несколько наклонов головы вперед и назад и столько же к левому и правому плечу. 

Используя эти нехитрые способы, можно легко оставаться бодрым в течение дня: эффективно работать, приятно общаться и еще сохранить силы на развлечения после работы .

Ну а если Вам наоборот надо задремать и отдохнуть, тогда хорошо помогут уснуть звуки природы! И противоположный пост — как не уснуть когда нельзя спать!