Спонсор статьи: топовые игры гонки на сайте flashorama.ru! Если Вы увлекаетесь крутыми гоночными играми тогда Вам на flashorama.ru!

Овсяная диета

Существует множество диет, которые помогают расстаться с избыточным весом, но не все они полезны для организма. Особенно это касается монодиет, когда в течение определенного времени организм получает один и тот же продукт, в этом случае без витаминного комплекса не обойтись. Овсяная диета — исключение. Кроме того что идет лишний вес, идет общее оздоровление организма, повышается жизненный тонус.

Чем полезна овсянка?

Овсянка способствует очищению организма от шлаков и токсинов, снижает уровень холестерина, выводит свободные радикалы. Улучшается работа пищеварительной системы, состояние кожи и общее самочувствие.

Овсяная диета относится к группе монодиет, она довольно жесткая и потребует выдержки и силы воли — ведь питаться придется только овсянкой. Но результат того стоит! Продолжительность диеты от недели до десяти дней, из разрешенных продуктов — овсяная крупа, овсяные хлопья (в том числе и быстрого приготовления) и минеральная вода без газа. Овсянку нужно варить на воде или запаривать в термосе (или заливать на 12 часов холодной водой), сахар, мед, соль, масло не добавляется. Для разнообразия рациона и нормализации работы желудочно — кишечного тракта можно добавлять в овсянку сухофрукты (особенно чернослив) в небольшом количестве. Из напитков кроме минеральной воды рекомендуется зеленый и черный чай без сахара или очищенная вода, но пить нужно в перерывах между приемами пищи.

За неделю овсяной диеты можно снизить вес на три — пять килограмм. Чтобы усилить эффект от диеты за неделю до ее начала желательно провести очищение организма. Четыре столовые ложки риса заливаются на ночь литром холодной воды, утром рис варится в течение часа до состояния киселя.Этот кисель выпивается, после него пять часов ничего ни пить, ни есть нельзя. В течение дня рекомендуется не переедать.

Кроме овсяной диеты Вам может быть интересна огуречная диета и несколько низкокалорийных диет! Существует даже новогодняя диета, хотя немного не по сезону )))

Помимо похмельного абстинентного синдрома, принимающего все более резко выраженный характер, в процессе развития хронического алкоголизма отмечается возрастающее ухудшение общего состояния с симптомами раздражительности, утомляемости, снижением работоспособности, нарушением сна и другими признаками астенизации.

Постепенно развивается алкогольная деградация психики, при которой происходят вначале обратимые, а в дальнейшем необратимые изменения со стороны интеллекта, эмотивно-волевой сферы и других особенностей психической деятельности, вплоть до состояния слабоумия (алкогольная деменция). Настроение обычно характеризуется неустойчивостью, нередко переходя от эйфоричности, с проявлением грубого алкогольного юмора, к злобности, раздражительности, цинизму, наклонности к актам насилия. Снижаются самокритика, способность к творчеству, моральные устои, исчезает чувство такта, возрастают эгоистические тенденции. Круг интересов суживается. Развивается безразличие к выполнению своих профессиональных обязанностей, к семье. Мышление приобретает все более рутинный характер. Исчезает способность схватывать тонкость ситуаций. Утрачивается сила воли, снижается способность сдерживать свои влечения и прежде всего влечение к спиртному. Повышенная внушаемость обусловливает тенденцию все больше поддаваться дурным влияниям. Характерно, что многие хронические алкоголики вследствие уговоров, дисциплинарных взысканий и некоторых других применяемых по отношению к ним воздействий зачастую совершенно искренно дают обещание перестать пить. Однако обещание начать новую жизнь большей частью не выполняется.

Если вначале хронические алкоголики, отрицают наличие у них алкоголизма, при расспросе преуменьшают количество употребляемых спиртных напитков, то по мере развития алкогольной деградации, вследствие безразличия к мнению окружающих, они уже перестают выдумывать обстоятельства, якобы вынуждающие их прибегать к алкоголю как к спасительному средству, чтобы забыть семейные конфликты, отвлечься от служебных неприятностей и т. п., перестают оправдывать свое пьянство. Наряду с алкогольными изменениями личности, развивается ряд соматических симптомов как следствие хронической алкогольной интоксикации.

Так, В. Е. Рожнов, З. Г. Турова и Л. Е. Гальперина (1963) отмечают, что у хронических алкоголиков принятый внутрь алкоголь более длительно задерживается в крови, чем у лиц без наличия хронической алкогольной интоксикации. И. А. Сытинский и В. П. Беляев (1972) высказывают предположение, что алкоголь подавляет утилизацию фосфатов, богатых энергией, и действует тормозяще на выделение ацетилхолина в синапсах, Дж. В. Смит с соавторами (см. Дж, Адамсон и А, Бурдик, 1973) указывают, что инсомния, ночные страхи, частые пробуждения и «сои без отдыха» представляют собой одну из наиболее частых жалоб алкоголиков.

Почти каждый из нас мечтал сесть на диету и похудеть. Многие пробовали это делать, но мало кому удавалось продержаться хотя бы пару недель. Ну а тех, кто сумел довести начатое до конца, лишая себя разных вкусностей, и распрощался с десятком-другим килограммов жирка, и вовсе можно по пальцам пересчитать. Но даже если вы принадлежите к этим избранных героев, не стоит расслабляться и почивать на лаврах, потому избавиться от лишнего веса — это только полдела. Вторая половина заключается в том, чтобы не допустить его возвращения.

Организм человека — штука весьма живучая. Он приспосабливается к любым, даже самые трудные условий проживания. Но при этом очень не любит резких перемен. Строгая диета — одна из них. В науке это называется принципом «йо-йо». Есть такая японская игрушка, как ни бросай игрушку, она всякий раз принимает свое исходное положение. То же самое происходит и с нашим телом. Когда мы стремимся набрать вес, оно сопротивляется. Когда весь опор стремимся похудеть — тоже «вставляет палки в колеса». Как итог, нам постоянно приходится быть настороже. И каждый очередной сброшенный килограмм дается ценой все больших усилий, все более жестких ограничений в еде.

А теперь представим себе, что все, заветный рубеж в икс килограммов достигнут. Многие тут же расслабляется, да так, что потом уже не в состоянии совладать с собой, и в итоге набирают тот же вес, что и в начале диеты, причем куда быстрее, чем его сбрасывали! В результате такого горе-похудения мы расстраиваемся, впадаем в депрессию и зарикаемося дальнейшем издеваться над собственной бренной оболочки. Нередко бывает так, что в конце концов человек весит больше, чем изначально, до диеты. Значит, все? Тупик?

Вовсе нет, если подойти к делу грамотно. Вы все наверняка слышали, что чем медленнее сбрасываешь вес, тем труднее потом ее восстановить. Истинная правда! Объясню, почему. Первое: худея потихоньку, вы не подвергаете психику жесткому стрессу, в результате которого вас может охватить тяга к обжорству самыми вредными продуктами: чипсами, шоколадом, пельменями и т.д. Кроме того, плавное снижение веса помогает сохранить максимум мышечной ткани, которая сама по себе, — еще тот жиросжигатели, и не дает сильно замедлиться обмену веществ. Так что первое правило нашей игры — отведите на похудение достаточно времени. Сбрасывайте не более полкило в неделю.

Дальше. Даже если вы не сломались в ходе ожесточенной и изматывающей битвы с лишним весом, не расслабляйтесь очень сильно после одержанной победы.Когда заветная отметка в икс килограммов достигнута, начинает казаться, что все кончилось и теперь на вполне законных основаниях можно побаловать себя любимую запрещенными лакомствами. Так-то оно так, вот только здесь проще простого очень сильно увлечься тем, чем увлекаться не стоило бы, и запросто набрать кучу лишних килограммов. Вы должны понимать, что в ходе диеты обмен веществ у вас все равно несколько замедлился, и если у истощенный организм начать, как в топку, бросать в огромных количествах жиры и углеводы, он откликнется небывалый быстрым приростом веса за счет скопления воды и жира. Отсюда правило второе: застолье по поводу победы над жиром не должно быть щедрым. Совсем не идет о том, чтобы продолжать сильно ограничивать себя в калориях, Вы должны понять, что для поддержания веса их можно поглощать больше, чем для его снижения. Так что если размер ваших порций увеличится, ничего страшного не произойдет. Другое дело, что это повышение калорийности рациона в 400-600 калорий должно быть плавным (его следует растянуть на пару недель) и базироваться на качественных диетических продуктах. За время диеты ваш организм уже привык к здоровой пище, но зато реагирует внутренним дискомфортом на запретные продукты. Поэтому возможность вволю поесть диетической еды явно должно вас порадовать и освежить вашу психику. Речь идет, прежде всего, о углеводы, такие как картофель, рис, гречка, макароны, овсянка, фрукты и сухофрукты. Питаясь правильно и занимаясь параллельно с отягощениями, вы заметите, что несколько прибавили в весе, но в нужных местах. Иными словами, толще вы не стали, зато ваши мышцы округлились и налились сил. Это — признак того, что ваш организм отложил энное количество углеводов впрок в печени и мышцах.

Еще через пару недель, когда обмен веществ станет быстрее, вы сможете поднять калорийность еще на 300-400 калорий. Этим можно и ограничиться, если вы заинтересованы в том, чтобы поддерживать себя в форме. Вредные продукты допускаются, но не особенно часто (пару раз в неделю) и небольшими порциями.Если честно, то я бы предпочел продолжать соблюдать диету, пожелай я поддерживать постоянно форму. В конце концов, есть правильно — совсем не вредная привычка.

Категорически возражаю против попыток без конечного продолжение жесткой диеты. Сбросив лишний вес, человек порой начинает панически бояться возврата ненавистных жиров на привычные места: ягодицы, живот и бедра. Особенно подвержены таким страхам женщины, которые, как известно, ради красоты готовы пойти на любые жертвы. В мировой истории известно немало случаев, когда дама, свихнувшийся на похудении, погибали от истощения. Нам летальные исходы ни к чему, а потому вы сами должны устанавливать для себя рубеж в деле похудения, заходить за которую не следует.

Помните, что закрепить результаты удачного похудения не менее важно, чем просто похудеть. Успеха вам.

Психологи утверждают, что присутствие папы в момент рождения дочери или сына эмоционально сблизит его с своим чадом. Специалисты говорят, что это поможет установить связь с ребенком, поскольку в период беременности малыш имел тесную связь только с мамой.

Однако сексологи говорят, что присутствие мужа на родах может привести к тому, что жена больше не будет возбуждать  его сексуально: подсознательно в его мозгу будет всплывать сцена родов. В связи с этим, во многих странах мира уже практикую «совместимые роды », где человек держит жену за руку и может говорить с ней, но находится за ширмой.

Лично мое мнение: я думаю, что мужчина должен присутствовать во время родов и поддерживать свою жену! Надо иметь представление о том, какой это «труд» — выносить и родить ребеночка. После этого отношения между супругами должны стать более тесными. Так что надо участвовать в рождении ребенка обеим! Любимую женщину надо поддержать и потешить в нелегкую минуту. Я за Совместные роды!

Могут ли наши ежедневные привычки быть губительными для здоровья? Мы все прекрасно знаем, что для того, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме не нужно курить, пить, а также следует употреблять здоровую пищу.

Но все больше исследований свидетельствуют, что иногда, казалось бы, доброкачественные привычки могут также повредить, пишет The Daily Mail.

Душ каждый день

По словам врача-консультанта, дерматолога лондонской клиники Cranley Ника Лоу, большинство людей слишком часто принимают душ. Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом могут лишить кожу жиров, что приводит к сухости, появлению трещин и даже инфекции.

«Большинству из нас не нужно мыться каждый день. Если перспектива пропустить один день душу пугает вас, хотя бы убедитесь, что вы моетесь более прохладной водой», — отмечает врач.

Спать в течение 8-ми часов

Гласно понятия о том, что спать необходимо твердых 8:00 каждую ночь — не совсем правильным. По словам профессора Джима Хорна из Центра исследования сна Университета Лафборо, получая каждую ночь восемь часов сна, вы можете чувствовать себя более уставшим.

Он считает, что короткая, продолжительностью от 4-х до 15-ти минут дневной сон, является более эффективным и равна 1 часов ночного сна.

Он объясняет, что сотни лет назад, распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов. Между тем, профессор считает, что современное представление о том, что просыпаться ночью плохо, может плохо влиять на качество сна.

Врач приводит пример: "мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, не спим, в то время, когда можно встать и занять свою голову чем-то полезным и расслабляющим — решить головоломку или почитать книгу до тех пор, пока тело не подскажет нам, что мы снова готовы к сна ".

Полоскания после чистки зубов

«Боритесь с привычкой полоскать рот после чистки зубов», — говорит лондонский стоматолог Фил Стеммер, сотрудник «Центра свежего дыхания в Лондоне».

«Полоскание смывает защитный флуоридний слой оставляет зубная паста», — говорит он.

Сам врач пытается даже не пить после чистки зубов в течение 30-ти минут. «Я даже не смачиваю свою зубную щетку перед тем, как выжать на нее зубную пасту, ведь тогда снижается эффективность зубной пасты», — говорит он.

Кроме того, по словам врача, не надо чистить зубы сразу после еды. Надо подождать около 30-ти минут, ведь еда временно смягчает зубную эмаль и надо дать ей время затверднуты снова.

Наилучшим является почистить зубы перед едой, а после — прополоскать рот жидкостью, не содержит спирта.

Сидения на унитазе

Современные туалеты — вредны для нас, свидетельствует исследование, опубликованное израильскими учеными в журнале «Digestive Diseases and Science». Речь идет о сидении на унитазе.

«Более естественным», по мнению ученых, является справлять естественные потребности, сидя на корточках. В таком положении не надо большого «напряжения». В результате — снижается риск заболеть геморрой и дивертикулез.

Обслуживание

Американские ученые установили, что уборка может быть вредным для вашего здоровья.

Так, ученые осмотрели 100 работающих мужчин и женщин и обнаружили, что те, кто берет на себя ответственность за чистоту в доме имеют повышенное давление, в отличие от тех, кто этого не делает.

В материале издания «Psychosomatic Medicine», ученые отметили, что наибольшую проблему представляет не само уборку, а переживания — как с ним справиться.

Они также обнаружили, что использование бытовой химии может спровоцировать возникновение астмы.

Неправильное дыхание

«Если любого человека попросить глубоко вдохнуть, она несомненно будет вдыхать грудной клеткой побольше воздуха, не является правильным», — говорит врач-психотерапевт, председатель общества по борьбе со стрессами Нейл Шах.

Он отмечает, что взрослые, как правило, злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего, в нижней части легких застаивается несвежий воздух. А именно в этой части парного органа сосредоточены «наиболее эффективные, в смысле газообмена, сосуды».

Врач советует дышать животом и делать это «ритмично и регулярно». Осуществлять от 12-ти до 20-ти циклов в минуту, причем между вдохом и выдохом делать короткую паузу.

Расслабление после еды

Мы все это делаем — после напряженного дня наскоро ужинаем, а потом расслабляемся на диване в течение часа и быстро ложимся спать.

По словам диетолога из Кембриджа Клэр Макевелли, если после еды расслабляться на диване, то вероятнее всего, организм преобразует потребленное в жир.

Наиболее калорийную пищу она советует употреблять утром. Между тем, даже если поужинать в 8-9 вечера, интенсивная 20-ти минутная прогулка "избавит от риска набрать лишний вес, а полезнее всего — регулярное питание небольшими порциями, говорит эксперт.

Благодаря выгодному географическому положению, климату и наличию большого культурно-исторического наследия Греция привлекательна для туристов. Страна в целом является уникальным собранием древних памятников и древней культуры под открытым небом. В каждом городе есть музей или археологические достопримечательности, развалины цирков, театров, культовых и храмовых сооружений. Кроме того, туристов привлекают красивая природа страны, протяженная береговая линия, пригодная для организации морских курортов; множество активных видов отдыха и развлечений, сувенирных и других товаров туристского спроса; вкусная и разнообразная национальная кухня, а также традиционная радушие и гостеприимство.

Объем туристских потоков составляет примерно 12 млн. человек ежегодно. Для Греции — туризм крупнейший источник иностранной валюты и важнейшая индустрия, которая обеспечивает работой каждого десятого жителя страны.

Греция исторически и географически разделена на несколько областей, каждая область по-своему богата различными туристскими ресурсами и привлекательна для гостей.

Отдых в Греции — это просто супер! Как туда поехать и отдохнуть? Туристическая фирма Сагитариус окажет услуги на высоком уровне для Вашего достойного времяпровождения!

Согласно исследованиям, проведенным в конце лета 2010 года, наиболее выгодной с экономической точки зрения, европейской страной стала Македония.

Но не подумайте чего плохого, самые дешевые расценки на еду, проживание и услуги, никак не сказались на туристической привлекательности страны. Красивая природа, самобытная культура и множество исторических мест, большинство которых связано с именем великого греческого полководца Александра Македонского, могут еще больше убедить людей, планирующих отдых, выбрать именно эту страну для отдыха.

Вслед за Македонией в списке наиболее экономически выгодных для туристов стран идут две соседних с ней государства — Болгария и Албания. Возможно, эти страны и не имеют того уровня цивилизации, Германия или Австрия, но и они могут подарить много приятных моментов. И если уж ставить на главное место денежный вопрос, то эти страны показывают себя с очень выгодной стороны. Национальная, очень вкусная еда будет по карману и студенту. Проживание в гостиницах, конечно, стоит денег, но не сравнить со стоимостью номеров, скажем, на Кипре. А море, солнце и окружающий ландшафт — просто замечательные!

В свете развития нашего государства, когда люди выбирают более скромный отдых, мне кажется, Македония, Болгария и Албания — это очень достойный выбор. Хотя, ехать туда лучше всего летом, чтобы получить от отдыха максимум удовольствия.